您所在位置:主页 > 热点 > 资格热点 >

扬州哪里有产后康复师培训-产后康复疑问解答

  扬州哪里有产后康复师培训-产后康复疑问解答

  扬州哪里有产后康复师培训?产后康复师是现在比较有需求的一个行业,很多人对产后康复不是很了解,对于产后修复存在很多疑问,那快来这里看看吧~

  产后恢复问题汇总对新手妈妈来说,产后最重要的事情除了照顾孩子就是恢复身材了。想要抓住产后恢复的黄金期,可是产后减肥路上的拦路虎总是那么多,细数产后恢复最受妈妈关注的10大问题,解答你的疑惑,抓住产后恢复时机,做到事半功倍。

  1、产后几个月开始减肥?

  由于产后新妈妈身体虚弱,需要时间恢复,而且可能还要兼顾哺乳、照看宝宝等事宜,所以一般不建议过早开始减肥。准妈可以先做一些康复训练,如腹直肌训练、凯格尔运动,等产后2-3个月再开始减肥(剖腹产一般比顺产晚1个月),注意减肥要饮食+运动同时调整进行。

  2、带娃就没时间减肥吗?

  很多产后新妈妈觉得带娃就没有时间减肥,其实这种观念是错误的。只要每天坚持,即使只有几分钟,日积月累渐渐增加,也会有良好的效果。有的时候,甚至可以和宝宝一起做运动,前提是确保宝宝的安全,比如抱着宝宝深蹲、平躺在床上用小腿把宝宝托举起来等,既和宝宝玩耍了,又不耽误减肥大业。

  3、产后可以吃酵素减肥吗?

  酵素其实就是酶,市面上的酵素产品宣称可以帮助代谢身体的废物,起到排毒减肥的功效。但实际上在生产过程中,绝大多数酶都会经发酵快速分解,残存的极少量酶到了肠道中也会被蛋白酶分解,变成了普通的蛋白质。因此,酵素并没有神奇的减肥效果。无论什么时候,调整饮食和运动都是最为合适的减肥手段。

  4、产后关节痛怎么恢复?

  哺乳期妈妈关节会比较松弛,活动时容易有关节损伤,产生疼痛。可以尝试做一些比较温和的、对关节伤害小的运动,如瑜伽、游泳,增强关节稳定性的同时,能很好地锻炼关节周围的肌肉,从而缓解关节疼痛。除此之外,日常活动也要尽量注意保护关节,如尽量坐电梯不爬楼梯、蹲下捡东西动作尽量和缓。

  5、要多久恢复怀孕前身材?

  主要看妈妈孕期有没有“努力”。准妈整个孕期都饮食均衡,定期运动,体重控制良好,产后身材自然就恢复得比较快,一般经过几个月的饮食运动调整即可恢复。但如果孕期没有控制好体重,则可能会需要较长时间,可能需要1年以上甚至更久。除此之外还要看个人体质,如果准妈是不容易瘦的体质,相比容易瘦的准妈,一般会需要更长的时间。

  6、剖腹产妈妈如何瘦肚子?

  产后剖腹产妈妈可以通过腹横肌训练来瘦肚子,动作很简单,只需用力缩紧腹部,而后放松即可。这项运动在产后就可以做,准妈觉得身体已经恢复到可以运动的程度,就可以开始做这项运动瘦肚子。

  7、哺乳期老是饿,怕胖不敢多吃,怎么办?

  首先喂奶是一件体力活,仅仅一日三餐往往不能满足需求,所以加餐是很合理的事情。三餐之外,准妈可以准备一些点心,来随时补充额外消耗的体力。比如水果、脱脂奶、酸奶、坚果、面条等,注意尽量避免油腻、糖分高的食品,如炸鸡、蛋糕等。

  8、产后盆骨大能自己恢复吗?

  产后随着激素水平恢复正常水平,妈妈的骨盆会有一定程度的恢复,不再像孕期那样松弛。不过,想要更好地恢复,最好辅之以一定的练习,如凯格尔运动,帮助盆底肌恢复紧致。

  9、产后妊娠纹能消除吗?

  妊娠纹一旦出现就无法完全消失,只能让它随着时间的流逝慢慢变淡。肤色较白的妈妈,妊娠纹可能会比较淡,甚至几乎看不见。肤色较深的妈妈,妊娠纹可能在很长一段时间内都比较明显。产后新妈妈最好放宽心态、顺其自然,实在不能忍受,可以尝试挂皮肤科,通过激光手术修复,但不一定能有效。

  10、产后多久可以运动

  正常情况下,顺产一个月后可散步,两个月后可快走,三个月后即可适当恢复运动了;剖腹产则要比顺产的进度延后半个月到一个月,具体情况因人而异。

  以上就是关于产后康复师相关解答分享,希望对想从事产后康复师工作的人员带来一些参考~

  联系人:蔡老师

  联系方式:18963662714(微信同号)

免责声明:本站所提供资讯均来源于网友提供或网络搜集,由本站编辑整理,仅供个人研究、交流学习使用,不涉及商业盈利目的。 如涉及版权问题,请联系本站管理员予以更改或删除。
上一篇:金华教师资格证面试辅导
下一篇:苏州产后康复师培训哪家

上元教育官方订阅号

上元教育官方服务号

联系我们

400-666-7863

在线客服

投诉/建议

友情链接:

Copyright © 无锡市上元培训服务有限公司 All Rights Reserved 苏ICP备09027265号

Top